Los pacientes con colesterol alto deben seguir una serie de recomendaciones para controlar el problema a través de la dieta. Sin embargo, a veces se cometen errores que impiden lograr buenos resultados.

Los pacientes con colesterol alto son conscientes de la importancia de la alimentación a la hora de controlar esta condición. Sin embargo, por desconocimiento o mala información,algunos cometen errores en la dieta que hacen que muchos esfuerzos sean en vano.

Esta situación resulta un tanto frustrante durante el tratamiento, puesto que impide que la lípido llegue a niveles normales a pesar de los cambios alimentarios y medicamentos. Lo más preocupante es que puede conducir a varias complicaciones, pues a veces empeora el problema

Debido a estoes primordial que todos conozcan cuáles son esas equivocacionesy por qué, aunque parecen inofensivas, resultan perjudiciales. A continuación queremos compartir en detalle las 5 más comunes para que todos puedan empezar a controlarlo de forma adecuada.

Errores en la dieta que pueden dificultar el control del colesterol malo

Todos los pacientes diagnosticados con colesterol alto o hipercolesterolemia deben seguir las recomendaciones alimentarias del médico. Aunque a veces implica hacer cambios drásticos en la dieta habitual, es determinante para evitar agravamientos u otras consecuencias.

Colesterol.

Pero seguir una dieta apropiada no solo se trata de comer más frutas y vegetales.Si bien algunos lo pasan por alto, hay otros cambios significativos que resultan esenciales. De hecho, estos pueden variar en cada caso en particular, ya que cada cuerpo y situación puede ser diferente.

¿Crees que estás cometiendo errores en la dieta contra el colesterol? ¿No consigues regular sus niveles? Si respondes afirmativo a estos interrogantes,descubre si estás fallando en algunosaspectos de tu alimentación.

1. Ignorar el azúcar en la dieta

El consumo de azúcar no tiene una repercusión directa sobre los niveles de colesterol en el organismo. No obstante, los alimentos que la contienen también suelen ser ricos en grasas perjudiciales como lastranso saturadas.

Donuts de chocolate.

Por lo tanto, ingerirlos de forma habitual puede incidir en el sobrepeso y obesidad, trastornos muy ligados con el aumento de este lípido. Así mismo,el índice glucémico alto de estos eleva los niveles de glucosa en la sangre, un problema que a largo plazo daña los techos arteriales.

2. Centrarse solo en los alimentos con colesterol

Algunos individuos con colesterol alto creen que la mejor forma de mejorar su alimentación es eliminando los alimentos que contienen esta sustancia en abundancia. Pues bien, aunque es una de las medidas que se deben tomar, es un error centrarse solo en dicha idea.

El colesterol es uncomponente grasoque se obtiene tanto de algunos alimentos como de la producción que hace el hígado. Por ende,no es suficiente con disminuir su consumo a través de las comidas.

  • Además de suprimir las comidas ricas en colesterol, es primordial evitar las fuentes de grasas trans y saturadas que sobrecargan el hígado.

3. Eliminar toda la grasa de la dieta

Este es quizá es uno de los errores en la dieta que más cometen los enfermos de colesterol. A pesar que disminuir al máximo las grasas,no es correcto eliminar la totalidad de los alimentos que las aportan. Más bien, se trata de elegir los de buena calidad.

Los alimentos contienen una mezcla de los distintos tipos de grasas, las saturadas, monoinsaturadas y poliinsaturadas (omega 3 y 6). De todos estos es conveniente ingerir los que tienen un mínimo aporte de saturadas y más grasas buenas.

Las grasas saturadas aumentan el riesgo deenfermedades cardiovasculares, mientras quelas insaturadas contribuyen a incrementar el colesterol bueno HDLpara ayudar a proteger las arterias. Algunos ejemplos de grasas buenas son el aguacate, el aceite de oliva y los frutos secos.

4. Pasar de una dieta milagro a otra

Las dietas milagro parecen una vía rápida para restablecer los niveles de colesterol, dado que ayudan a reducir el sobrepeso. El problema con estos planes de alimentación es que son restrictivos o se limitan a solo ciertos tipos de grupos de nutrientes.

Dieta milagro.

Debido a esto, muchos de los que logran resultado rápidos se enfrentan con el fracaso unas semanas después. Si bien disminuyen peso y medidas,tras volver a los hábitos alimentarios habituales todos los esfuerzos se van a la basura.

Por otro lado, una buena dieta para reducir el colesterol debe ser permanente. Si solo se mejora durante algunos días, sus niveles bajan, pero vuelven a aumentar al igual que elpeso.

5. Tomar las estatinas con zumo de pomelo

Las estatinas se suelen recomendar para disminuir los picos altos de colesterol. Pero el consumo de zumo de pomeloes uno de los errores en la dieta que pueden interferir en su adecuada asimilación. Aunque esta bebida es muy saludable y baja en calorías, no está recomendada en estos casos.

En conclusión

Es importante corregir los errores en la dieta para que no fracase el plan para disminuir el colesterol. De la misma maneraes fundamental recibir una continua vigilancia médica, dado que el problema no siempre revela señales contundentes de las complicaciones que causa en el cuerpo.

Vía

mejorconsalud.com

Categorías: Salud

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