Aunque la pérdida de memoria se relaciona con el paso de los años, lo cierto es que una buena alimentación, la práctica de ejercicio físico y evitar hábitos perjudiciales puede ayudarnos a retrasarla.

A todas las personas les preocupa la pérdida de la memoria. Es la primera señal de la enfermedad de Alzheimer. No obstante, la mala memoria es una parte normal del envejecimiento.

Ocurren cambios en todas las partes del cuerpo, inclusive en el cerebro. Algunas personas se dan cuenta de que les toma más tiempo aprender cosas nuevas, o no recuerdan muy bien cómo lo hacían antes.

Causas de la pérdida de memoria

Tips para mejorar la memoria a corto plazo

Algunos problemas de la memoria están relacionados con asuntos de salud que pueden ser tratados:  

  • Deficiencia de vitamina B12
  • Alcoholismo crónico
  • Tumores
  • Infecciones
  • Coágulos de sangre en el cerebro
  • Una  posible demencia
  • Problemas craneoencefálicos (golpes en la cabeza)
  • Tratamientos para el cáncer (quimioterapia o radioterapia)
  • Estrés
  • Ansiedad o depresión

Lo anterior puede conducir a una persona a ser más olvidadiza y a que sea confundida con aquellas que padecen enfermedades mentales. Los cambios de vida bruscos son otro de los factores que influyen. 

Entre los síntomas más habituales de la pérdida de memoria encontramos:

  • Perder objetos personales frecuentemente.
  • Tener dificultades para encontrar las palabras adecuadas.
  • Hacer las mismas preguntas en una conversación, o contar varias veces la misma historia.
  • No recordar si hemos hecho algo, como por ejemplo, tomar un medicamento.
  • Desorientarse o perderse en lugares conocidos.
  • Confundirse de año, o de día de la semana.
  • Tener dificultades para recordar citas o eventos.
  • Problemas para seguir instrucciones o tomar decisiones.

Pérdida de memoria transitoria o permanente

La pérdida de memoria transitoria c0nsiste en el olvido de una información que, tras un tiempo de amnesia, vuelve a nuestra memoria

  • Si no podemos recordar un nombre, pero lo hacemos una hora más tarde, o si al despertar no sabemos qué ocurrió la noche anterior, al haber ingerido mucho alcohol, serían pérdidas de memoria transitorias.

Por su parte, la pérdida de memoria permanente a se trata de la información que perdemos y no somos capaz de recuperar. No nos es posible recordar, aunque nos lo vuelva a decir otra persona, dónde hemos dejado las llaves u olvidamos que ha venido nuestra madre a visitarnos la tarde anterior.

Cómo prevenir la pérdida de memoria

Los factores que se han mostrado más eficaces para prevenir o ralentizar el avance del alzhéimer u otros problemas de memoria los veremos aquí:

  • Un sueño adecuado
  • Una buena dieta
  • El ejercicio físico
  • La vida social activa
  • Las actividades cognitivas

El cerebro actúa de manera semejante a nuestros músculos, de modo que,cuanto más lo utilicemos, en mejor forma estará. Si, en cambio, no lo nutrimos bien ni lo oxigenamos adecuadamente, tenderá a atrofiarse.  Por esto, llevar una vida activa y saludable puede ser muy beneficioso para la memoria.

Otros factores, como una buena rutina de sueño y leer frecuentemente, favorecen su buen estado.También abandonar cualquier mal hábito relacionado con la bebida, el tabaco u otras drogas va a ser beneficioso tanto para esta, como para la salud en general.

Cuándo pedir ayuda y cómo evaluar la pérdida de memoria

Es habitual que no sean conscientes de sus propios problemas, de modo que estos son detectados inicialmente por sus familiares. Las personas ansiosas y deprimidas suelen enfocarse más en sus errores, razón por la cual magnifican sus olvidos, llegando a pensar que tienen un problema de memoria sin ser así.

No obstante, si la persona tiene dificultad  para llevar a cabo las actividades del día o si se muestra confusa y desorientada, es hora de ir al médico.

Este realizará un diagnóstico preciso y decidirá si el paciente tiene o no problemas de memoria y, de ser así, de qué tipo.  En caso de duda, siempre es mejor acudir a un especialista.

Alimentos naturales para la pérdida de la memoria

El problema de falta de memoria se pueden resolver, en gran medida, con remedios naturales, y así hacer mas llevadero nuestro día a día.

Nueces

Nueces

Los aceites naturales de estos frutos secos tienen propiedades antiinflamatorias y nutrientes protectores que ayudan a mantener el cerebro en muy buena forma, ayudando a optimizar la pérdida de la memoria.

Ingredientes

  • Almendras (50 g)
  • Albaricoque (30 g)
  • Nueces de Macadamia (50 g)
  • Nueces (20 g)

¿Qué debes hacer?

  • En un recipiente mezclar todos los ingredientes.
  • Se recomienda comerlos diariamente.  

Zanahorias

Son una fuente rica en caroteno, elemento importante para la nutrición de un cerebro sano. So consumo nos ayuda a evitar la pérdida de la memoria y a mantener una mente sana.

¿Qué debes hacer?

  • Para optimizar el estado de tu memoria procura comer, al menos, una zanahoria al día, cruda o cocida.

Manzana

 

Es rica en hierro y vitaminas. Su cáscara contiene quercetina, que ayuda a evitar los problemas de memoria relacionados con la edad.

¿Qué debes hacer?

  • Comer una manzana al día ayudará mucho a la memoria. Recuerda agregarla en tus preparaciones para así ir aprovechando todas sus propiedades.

Albahaca

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Por sus propiedades calmantes y sedantes, es un excelente remedio natural para el estrés. Sus hojas son un potente adaptógeno, sustancia queayuda al cuerpo a tener un óptimo rendimiento mental y físico.

En este caso la podemos consumir en forma de infusión.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de albahaca (5 g)
  • ½ taza de agua (125 ml)

Preparación

  • Agrega el agua en un recipiente y lleva a ebullición.
  • Añade la albahaca y deja infusionar durante 3 minutos más.
  • A continuación, retira del fuego y deja reposar por 5 minutos.
  • Toma media taza de infusión después de cada comida.

La memoria es una de las funciones más importantes de nuestro cerebro, por tanto, debemos mantenernos atentos a su debido cuidado y abandonar todo aquello que la perjudique.

Vía

mejorconsalud.com

Categorías: Salud

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